TIRAMISU

Ingredience: 

•  8 cukrářské piškoty
•  2 lžíce řeckého jogurtu
• 28 g (2 odměrky) PDM
• 28 g (2 odměrky) PL café latte
• 50 ml vody
• 50g nízkotučného krémového sýru
• kakao na posypání

POSTUP: 

Cukrářské piškoty rozlámeme na kousky.  Dejte je na dno skleniček, zbylé si dejte stranou. Naneste polovinu jogurtu. Na moka pěnu vsypte PDM a F1 do misky a smíchejte s vodou. Přidejte krémový sýr a vše promíchejte do hladka. Můžete prostřídat vrstvy dle libosti. Na závěr posypte kakaovým práškem a ihned podávejte nebo dejte vychladit.

KOKOSOVO DATLOVÉ KULIČKY

Ingredience:

• 75 g datlí bez  pecek
• 75 g celých mandlí nebo lískových oříšků
• 52 g (4 odměrky) vyváženého jídla F1 VANILKA - SMETANA
• 1 lžíce kakaa
• 50 ml řepkového oleje
• 2 lžíce strouhaného kokosu

POSTUP:

Datle nasekejte nahrubo a dejte je do mixéru nebo kuchyňského robotu, přidejte mandle nebo lísk. oříšky a Vyvážené jídlo F1. Krátce rozmixujte, dokud nebudou přísady jemně nasekané. Nyní přidejte kakao a řepkový olej a rozmíchejte dohladka. Vytvarujte 12 kuliček a poté je obalte v sušeném kokosu.

VÝŽIVNÝ KUSKUS

Ingredience na 2 porce:

• 150 g kuskusu
• 250 ml vroucí vody
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 1 lžíce pasty harissa
• 15,25 g (2 odměrky) Beta heart Vanilka
• 24 g (4 odměrky) Formula 3 - proteinového doplňku v prášku
• 125 g pečených červených paprik nakrájených na proužky nebo kousky
• 125 g cherry rajčátek, nakrájených napůl
• 2 lžíce nasekané čerstvé máty, petrželky a koriandru
• šťáva z 1/2 citronu
• 50g mozzarelly se sníženým obsahem tuku nakrájené na kostičky
• 30 g pistácií, opražených a nahrubo nasekaných
• 2 lžíce semínek granátového jablka

POSTUP:

Kuskus vložte do mísy a zalijte vroucí vodou. Promíchejte, přikryjte a nechte 5 minut stát, dokud se voda nevsákne a kuskus nezměkne.

Do kuskusu vmíchejte rajčatový protlak a harissu spolu s Beta heart a F3 - proteinový doplněk v prášku. Přidejte pečené papriky, cherry rajčata, mozzarellu nakrájenou na kostičky a téměř všechny nasekané bylinky, část si nechte na zdobení. Ochutnejte, a případně přidejte trochu citronové šťávy.

Kuskus dejte do servírovací mísy, posypte pistáciemi, semínky granátového jablka a zbylými nasekanými bylinkami. Mňam!

PROTEINOVÉ KULIČKY

Ingredience:

• 200g nízkotučného sýra COTTAGE
• 2 vejce
• 200 g ovesných vloček
• 2 1/2 porce (70g) PDM
• 1 lžička soli
• 2 lžíce kokosového nápoje
• 4 lžíce chia semínek

POSTUP:

Předehřejte troubu na 150 stupňů celsia. Vložte všechny ingredience do kuchyň. robota a mixujte, dokud se těsto nespojí. Ze vzniklé směsi udělejte kuličky, každou obalte v sezamových semínkách, pečte 15-20 minut.

ŠUNKOVÁ PĚNA

INGREDIENCE:

• 300 g šunky
• 450 g žervé čerstvý sýr
• sůl a pepř
• 2 lžičky majonézy (bílý jogurt nebo zakys. smet.)
• 4 vajíčka na tvrdo
• 2 lžičky plnotučné hořčice
• 2-3 odměrky PPP (proteinový prášek bez příchutě)

POSTUP:

Vajíčka a šunku jsem namlela v mixéru a přidala zbytek ingradiencí (cibule, česnek dle chutě) a zamíchala vařečkou. 

Vzniklou pěnu můžete nanést na Herbalife proteinové chipsy anebo na bagetku.

Doporučujeme rychle sníst :o)